Yoga

Kundaliniyoga är medvetenhetens yoga

Det är en dynamisk och effektiv yogaform som syftar till att skapa harmoni mellan kropp, sinne och själ.

Yogan innefattar enkla kroppsställningar, rörelser, andningstekniker och meditationer. En viktig del av yogan är också avslappningen.

Yoga ger uthållighet, ökar flexibiliteten, stärker nervsystemet och musklerna. Yoga minskar stress, stimulerar matsmältningen och balanserar sinnena. Yoga rensar också kroppen från gifter och skapar en ökad känsla av liv i kroppen.

Varje pass innehåller:
- Intoning med Adi mantrat: ONG NAMO GURU DEV NAMO
- Uppvärmning
- Kriyan - yogapasset
- Vila
- Meditation
- Uttoning med SAT NAM

Yogan passar alla oavsett om du är vig eller stel, ung eller gammal

Att tänka på:
Undvik att äta 2h innan yogan. Är du hungrig? Ät en frukt
Ta mjuka sköna kläder som du lätt kan röra dig i
Yoga barfota
Drick vatten före och efter passet
Yoga utifrån din egen förmåga - varje människa har olika förutsättningar

Yinyoga

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk
stretch, utförd i stillhet och medveten närvaro.

Varje position hålls i 3–5 min vilket ger oss tid att även lugna sinnet
och stillla tankar. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia i stället för musklerna. Det uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Utmaningen ligger i att släppa alla omkringliggande sinnesintryck och istället fokusera på andningen och slappna av in i positionen.

Stor fokus ligger på området kring höfter och ländrygg. Dessa är
särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska
som emotionella spänningar.

Varför är yinyogan så bra för oss?

Stillar kropp och sinne. Minskar värk och smärta.
Den gör oss piggare, ökar flödet av livsenergi så vi blir mer
energifyllda, samtidigt som vi upplever en känsla av lugn och harmoni
Minskar stress och oro, den aktiverar det parasympatiska
nervsystemet

Den tränar oss i att vara medvetet närvarande - en färdighet vi kan
använda även i vår vardag
Ökar rörligheten i lederna och förebygger benskörhet och artros -
genom att vi mjukt belastar skelettet och lederna
Den gör kroppen mjuk och smidig - då den mjukar upp bindväven.

Yin yoga har sitt ursprung i kinesisk medicin och passar alla
människor och kroppar.